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第155章 四段跑(2 / 2)

杨晨深吸了一口气:“你全力以赴,咱俩试试。”

“真的?”王艾睁大眼睛,似乎不敢相信“杨哥”要自虐。

“少废话!让我试试。”

两人摆开架势试了试,五分钟后,杨晨长出了一口气摇头:“拦不下,看都看不清,根本拦不下,你这简直了!我要一直强行跟着你,早就摔了。”

王艾道:“杨哥你算不错的了,在我们队里,除了比我年龄还小一岁的厄齐尔偶然敢陪着我玩这个,其他人根本都不敢上前。”

杨晨点头:“我明白,越想跟上你,运动神经越混乱,到最后就乱成一团,能站住就算不错。所以我刚才其实就试了不到半分钟就不跟你的速度了,就这样还得强行控制身体,要不然身体重心就会自动调整。”

“对了,”杨晨突然道:“你刚刚说,这只是刚入门,什么意思?你这现在拿出来就没人能抢你球了吧?”

王艾神秘的笑道:“我觉得,速度还能提高点,重心还能保持的好点。”

“你牛!”杨晨竖起大拇指:“另外两个也这么厉害吗?”

王艾摇头:“没有,高速跑和步幅有直接关系,我现在还小,还得成长,最后就是向短跑运动员靠拢,竞速跑主要看力量、调整重心能力和抗冲撞能力,没什么神秘的。”

王艾看休息的差不多了,从兜帽里拿出足球:“杨哥你先练,我再跑跑。”

“还跑?”

王艾一笑:“这才是实战训练,刚刚那不过是拉体能。”

杨晨震惊的睁大眼睛:“刚刚那只是拉体能?你这什么拉体能的办法?我刚才就想问你来着,拉体能主要是长跑,没见过你这么变速跑的!”

王艾推着球一边匀速跑一边道:“其实我刚刚拉体能的时候不是三种跑法,是四种跑法,先高速跑,然后竞速跑,然后高频跑,最后慢跑,恢复体能。之后再高速跑,这么循环下来。一两个循环就能达到疲劳点,然后用慢跑度过疲劳点,再接着来。”

“那你这不对劲啊,疲劳期,哦说是疲劳点也行,在疲劳点到来后,应该继续保持匀速跑,顺利渡过疲劳点,然后就轻松的拉体能了。你这到了疲劳点突然降速,再跑疲劳点又来了,疲劳点也没过去啊?”

“是啊”

夜色里王艾的笑脸灿烂而轻快:“我就是要骑在疲劳点上反复拉锯,要把这个疲劳点磨平、拉平。我们踢球的和田径的不一样,他们可以自己控制跑的速度,而我们受到场上形势的影响,往往不能自己决定。他们只要渡过疲劳期,身体的体能储备越多越好,所以匀速跑渡过疲劳期就可以了。我们不行,我们往往是要反复面临疲劳点的,所以,我们的体能训练不能和田径的一样。这样下去呢,疲劳点对身体的影响就会越来越小,比赛中就会轻而易举的渡过甚至无感觉的渡过疲劳期,可以让状态很好的维持下来,或者说可以让比赛状态根据体能的下滑逐渐的平稳的下滑。”

杨晨半张着嘴瞅着自己的中国老乡,磨疲劳点?这,这从未听说过啊,国内运动医学都进步到这个层次了吗?

不对啊,我就是国内最知名的足球运动员之一了,我都不知道,这个不会是我这个小老乡又自己琢磨的吧?还有,骑疲劳点,这是多么形象而诡异的用词啊。

“杨哥你看,我要练的东西有多少?既要练习四段跑,又要拉体能,其他时间还要练习盘带、射门、传接球、队伍配合,要练的事情太多,时间不够,体能也不够,我就只能尽量捏合它们。四段跑正好和拉体能都是跑,所以就放在一起。哦,对了,带球跑也是跑,我通常也会放在一起,四段跑、体能跑、带球跑,三位一体,嘿嘿,说的差不多了,我现在要加速了哦。”

说完,王艾带着球沿着跑道狂奔而去。

“变态啊!”杨晨留在原地,双手握拳仰天长啸!喜欢重生足球之巅请大家收藏:(www.zeyuxuan.cc)重生足球之巅泽雨轩小说网更新速度最快。

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