第三十回 障碍训练（二）
训练场带有障碍的距离是两百米，实际上在障碍两边还有各100米的跑到，加起来是四百米，是一个标准的400米障碍训练场，后世的训练标准是：2分30秒内跑完全程——及格；2分10秒内跑完全程——良好；2分钟内跑完全程——优秀。
考虑到此时代人的体质不如后世，王景弘将三个标准全部加了30秒，也就是三分钟内跑完全程——及格；2分40秒内跑完全程——良好；2分30秒内跑完全程——优秀，这时代还没有发明钟表，计时采用沙漏，精度不如后世，但也差不了多少，就是不够直观。
王景弘首先来了一个百米冲刺，只见王景弘像一只猎豹，不断的加速，给观摩的众人一阵风吹过的感觉，从起动到百米终点只用了不到15秒，跟后世的成绩差不多，这是在全副武装的情况下达到的，负重20公斤，没有达到特种部队标准。
到了百米终点，王景弘一个转弯，开始了第二个一百米的跨越障碍奔跑，这个一百米要通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网（不是后世那种，只是象征性的障碍），这时候可以看出王景弘的身体协调能力非常强，动作的连贯性非常好，如行云，如流水，所有动作一气呵成，没有任何的停滞，把众人看到目瞪口呆：王督，你这也太猛了，还让不让人活，还能不能一起快乐的玩耍！
第二个一百米王景弘用了四十五秒，自我感觉马马虎虎，转弯，掉头，进入第三个一百米的跨越障碍奔跑，这次要通过跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩，这时候，王景弘动作依然如行云流水，身体协调方面无懈可击，只是速度明显比不了前面的一百米，毕竟是三十多岁的人了，爆发力还是那么的强劲，但持续能力比之年轻时差了不是一点点，力有不逮，力有不逮啊。
这个一百米王景弘足足用了1分钟，知道自己本就不是以体能见长，到了最关键的时刻，咬咬牙将全部潜能发挥出来，一个转弯，掉头，开始进入最后一百米的冲刺，只见王景弘不断的努力，但速度始终上不去，这时候全场响起了热烈的掌声，有敬佩，有鼓励，有支持，在掌声中，王景弘完成了最后的一百米冲刺，足足用了二十秒，差不多到了本人的体能极限，除非是到了生命攸关的紧急关头，否则这辈子恐怕都突破不了。
到了终点，王景弘大口大口的喘气，胸膛就像鼓风机一样不停的交换新鲜空气，心脏跳得跟打鼓似的，就差没有跳出胸腔，整个人有一种被抽空的感觉，过了好一会才缓过劲来，整个400障碍跑用时2分20秒，以现在的标准属于优秀，但放到后世，仅仅合格，王景弘自己知道自己的事，在身体最强壮的青少年时期，最好成绩也就仅仅达到优良。
后世很多影视作品，网络小说为了突出猪脚的个人能力，把猪脚写得一个个像战神一般，跑个四百米障碍轻轻松松跟玩似的，跑完全程脸不红心不跳气不喘，这那里是战神啊，简直就是神仙，就连无敌飞人“博尔特”跑完百米冲刺，照样气喘吁吁，心跳加速，大哥大姐：这是极限运动好不好！
如果这个世界上真的有一个人可以做到，一定是现时代的马和，据说金大师（致敬金庸）小说里的葵花宝典就是马和创的，是不是无从考究，王景弘问过，马和顾左右而言他，模棱两可，无是无不是。
当年靖难之役中，马和率军充任前锋，无所不役，身先士卒，挡者披靡，无人是马和的一招之敌，冷酷，无情，杀得血流成河，尸横遍野，第一个攻进京城的是马和，第一个攻进皇宫的还是马和，一把三尺青锋剑，无数勋贵，武将，皇亲国戚成了剑下之魂，其意志之坚决，其武艺之高强，恐怕只有独孤求败或者扫地憎才有可能一较高下，其他人想想就好，用当时目击者话说：就一个字，快，快得难觅其影，身形快，出招更快，至今无人看清马和的招数。
许多年后，人们只要一提起马和，便感到背脊发凉，不管是战功卓著的百战武将，还是如日中天的后起之秀概莫能外。
王景弘缓过气后，开始讲解四百米障碍跑的要点，技巧，注意事项，讲解完毕，部队开始进行训练，一开始没有负重，全部轻装上阵，在没有掌握要点和技巧之前，负重跑障碍极容易造成士兵们的身体伤害，训练，还得用科学的方法，在开始训练前，王景弘组织了一个科研团队，有物理方面的，有医学方面的，有数学方面的，有工匠，目的只有一个，研究出一个适合明帝国军队训练的科学体系，其中还包括拓展训练，拓展训练的目的是训练团队合作，这个时代是冷兵器与热兵器交织的年代，把自己的背部让给战友保护，需要梁静茹的“勇气”，拓展训练能够有效的解决这个心理问题。
训练开始，官兵们分批进行，因为没有负重，在一百米冲刺方面基本上比王景弘快，差不多在13秒左右，这个成绩不偏不倚，进入障碍跑道后变得非常精彩，一个个摔得人仰马翻，脸青鼻肿，，特别是平衡木，基本上没有一次通过的，爬上去没两步便摔倒，摔倒了再来，把场外的观众笑得眼泪都差点出来了，等到他们上场也是一样，一轮过后再没有人有心情笑了，谁也不比谁强，都是千年的狐狸。