“纯阳功内外兼修，最负盛名的就是阴阳桩，化阴为阳，至阳至刚！虽然不能在明劲期就锻炼内脏，但体力连绵不绝，远胜同境界武修！”徐白衣讲解道。
“桩乃是明劲期最重要的修炼，桩又分站桩和走桩。站桩是静，流传最广的扎马步就是一种最基础的站桩，但是扎马步对武修来说进步太过缓慢，所以没人用。二是走桩，你在电视上看见别人一个人在空地比划半天，那就是走桩。，走桩既能锻炼体魄，也能在与人厮杀之时用来对敌！”徐白衣严肃地看着方平。方平也非常认真地听着。
“现在我就教你阴阳桩的走桩，齐元桩！”徐白衣神色严肃，准备出手先给方平演示一遍。
“这名字一点都不霸气……”方平吐槽道。
徐白衣一黑，“你管他霸不霸气，想学会了再说。”
徐白衣站起来，卧室足够宽阔，完全足够徐白衣施展拳脚。
徐白衣一步上前，一脚重重踏出！但是那仿佛重若千钧的一脚踩到地板是却非常轻巧，甚至在穿着鞋的情况下踏在木制地板上居然没有一点声音。
一步，两步，三步……徐白衣每走出一步拳架也会跟着一遍，直到第九步，徐白衣缓缓停下。
方平感觉徐白衣的拳法有点像太极，不过方平很快释然，毕竟都是武当的功夫，同根同源，有些共通之处也正常。
徐白衣走桩看起来平平淡淡，还不如电视上炫酷，方平有些失望。
“记住了多少？”徐白衣停止走桩问道。
“差不多都记住了。”方平回答道，虽然这走桩看起来平平无奇，跟清晨公园大爷打太极没什么区别，但方平一想到之前徐白衣的恐怖实力，还是忍不住热血沸腾起来，跃跃欲试。
“记忆力不错啊！”徐白衣有些惊讶道。
“那当然，小爷我过目不忘的好吗？”方平有些自得，眉飞色舞道。
“行。”徐白衣盘腿坐在床上，“你练习一遍我看看，有错误的地方我帮你纠正。”徐白衣轻描淡写点点头，对方平道。
方平看着徐白衣的反应有些沮丧，但还是迫不及待地从床上站起，穿好鞋子站定。
脑海中仔细回想一遍徐白衣刚刚那九步的走姿和拳架，方平深吸一口气就开始模仿徐白衣的走桩。
第一步，没问题。第二步，有些勉强，第三步，方平感觉自己身上一处传来“咔哧！”的一响，方平吓得连忙看向徐白衣。
“没事，你那时太久没运动了，继续吧。”徐白衣摇头道。
方平听到徐白衣的解释松了一口气，开始继续走桩。
第四步，第五步，第六步，……一直走到第九步，徐白衣看着方平犹如醉酒一般的走桩，却没有开口说话，并没有借此嘲讽方平.
方平有些尴尬地看着徐白衣，他自己都感受出来自己走桩到底有多烂，.
“可以，问题不大，就是你的身体常年久坐定型，经常联系就能纠正回来，就跟正骨一样。”徐白衣安慰道。
“那我这次打得在初学者里算怎么样？”方平有些忐忑地问道。
徐白衣沉思一番，“其实你这样比较完全没有意义，因为几乎所有的武修都是五六岁开始练习走桩，你跟一群懵懵懂懂的小孩子比较有什么意思？至于其他大器晚成的武修嘛……没见过！”