肌肉在电击之下急剧收缩，被电了一上午比干了一天苦力还累，难怪他吃东西跟猪似的！
“下午的锻炼极为消耗体力，你要减的是脂肪，与此同时还要尽量补充蛋白质，促进肌肉生长，硬气功前期基本靠肌肉抵抗伤害，太瘦了可不行。”
莉利大快朵颐，安玉芹则在一旁指导她的饮食。
“教练你懂的这么多，那你的武道现在是个什么水平？”
莉利对安玉芹的实力很感兴趣，之前对方就在她面前展示了一手儿，把她唬的一惊一乍。
“我也没数，你要是想知道的话咱们不妨切磋一下。”
“别，我下手不知轻重，万一把你打出个三长两短，心里过意不去。”莉利知道自己不是安玉琴的对手。
之前战蓝给她留下的阴影还没消除，她可不想再跟女神动手了！
何况这安玉芹是帝国第一武者安东尼的孙女，就算不是基因战士，也肯定比战蓝更难对付，自己真没必要自讨苦吃，就算要比武也得等自己先把实力提升上去再说。
玉芹呵呵一笑：“没事儿，我不怕挨打，你有什么本事尽管忘我身上招呼。我早就听说你凶名在外，把战家大小姐两条胳膊都给打断了！”
“这是你对我的印象，还是大家对我的印象？”
“应该大部分人吧！”
“对了，为什么武馆里面比外面凉快的多？”莉利问了了一个自己感兴趣的问题。
“这个吗......因为我们武馆采用了涡流风压降温，这套设备，最大能降温18度，就是噪音大了点，另外费用比较高。”
“噪音？我怎么没听见。”
“我们把设备深埋地下，彻底隔绝声音，要不然学员哪儿还有心思修炼，我姐就是研究这个的。”
“受教了！你还有姐姐？”
“这一辈我是最小的，上面还有哥哥姐姐十几个，因为爷爷最喜欢我所以才把我留在武馆。”
......
下午的健身训练没什么好说的，安玉芹在健身室给莉利测量了脂肪含量，18.6%非常正常的一个数值，接着开始安排莉利有针对性的进行锻炼。
主要是大圆肌，小圆肌，三角肌，胫骨前肌，肋骨外肌肉群，腰部肌肉群，背部肌肉群，颈部肌肉群。
考虑到莉利是女人，还得注意形象，脖子粗了确实不好看，所以这一块的肌肉群适当练习一下就行。
其中大圆肌，小圆肌，肋骨外肌肉群，和腰部肌肉群平日很难段炼到，腰部和肋骨是最容易遭受攻击的部位，可以说是人体的防御空白区。
整个下午莉利都在极限负荷中度过，几次累爬下，安玉芹及时给她递上饮料帮助她补充微量元素！
莉利玩命苦练，一旁的玉芹惊讶的合不拢嘴，心说这特么的还是女人吗？这种负荷的锻炼都能一声不吭，难道她不知道累？喜欢刀锋女王的崛起请大家收藏：(www.zeyuxuan.cc)刀锋女王的崛起泽雨轩小说网更新速度最快。
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