“看什么看，快穿上，就这点重量，算个啥？”卡普在一旁呵斥。
乔恩无奈，只能一一穿戴上，三吨的负重往身上一放，乔恩虽然没有双腿打颤，但也是额头冒汗，觉得压力太大。
“负重是锻炼身体和修炼体术最基础的，你要在这种状态之下训练，才能够起到效果。”
卡普满意的点点头，换做一般人，他肯定不会这么拔苗助长，弄不好就可能把人玩坏了。
多拉格是随身带着负重，可那是因为多拉格从小就被他这么操练，但乔恩这才是第一次。
可他对乔恩还是比较了解的，知道乔恩拥有着特殊能力，不怕受伤和体力消耗，所以他才敢这么操练。
“负重是基础，速度和力量才关键，从现在开始，你不要再练六式。”
乔恩活动着自己不太灵活的手脚，问：“不练六式，那我练什么？”
“练拳脚。”
“练拳脚？”
乔恩一脸茫然，不明白卡普的意思。
卡普道：“出拳和踢腿，接下来，你就练这个。”
“今天是第一天，嗯，就先出拳一万次，踢腿一万次，记住了，必须要全力出手。”
“一万次吗？”
一万次出拳和踢腿，对乔恩来说，算不了什么，可那是在没有负重的情况下。
可现在，他身负三吨重的负重，还要全力挥拳一万次和踢腿一万次，那就没那么简单了。
“快点，还愣着干嘛？”卡普大声呵斥。
“好吧。”
乔恩无奈，他发现自己这是上了贼船了，虽说卡普帮着他训练是好事，可有必要一上来就这么猛的吗？
“呼，呼，呼……”
看着乔恩立刻开始挥拳，卡普满意的点点头，随后就走到旁边的躺椅上躺下，优哉游哉的吃着嘎嘣脆的仙贝。
挥出了几百拳之后，乔恩就感觉到自己的双臂酸痛无比，在没有负重的情况下，他的体力能让他连续的挥出上千拳，都不怎么费力，
可现在，挥出了几百拳，速度还很慢，就已经让他双臂酸痛无比，挥拳的速度也是越来越慢。
“别着急，慢慢来，反正到明天这个时候，要完成一万次的挥拳和踢腿，别为了急着完成，就把自己给弄伤了。”
乔恩权当没有听见卡普的大喝，仍然在努力的挥拳，此时已经是夜晚，军舰上一片安宁，就只有乔恩一人在那里挥拳的声音。
军舰上的其他海军士兵，也都是好奇的看着乔恩，他们都是今天刚认识乔恩，都想要看看乔恩到底有多大本事，竟然让他们的卡普中将亲自教导。
“多拉格，你觉得他能坚持多久？”
卡普看着认真挥拳的乔恩，对儿子多拉格问道。
多拉格连考虑都没考虑，直接开口回答：“累趴下。”
“累趴下？这么厉害？”卡普惊讶的问。
多拉格说道：“跟我同一期的学生，若说努力程度的话，也就只有萨卡斯基能跟乔恩相提并论，这两人一旦训练起来，就跟疯子一样。”