吃饭时随好吃八分饱。经常饱食，首先会使胃肠的负担加重，消化液的分泌供不应求，容易引起消化不良。其次，当过饱饮食以后，血液过多集中胃肠，而相对减少心脏、大脑的供给量，致使困乏不堪，工作能力下降。长期饱食，脂肪易存于体内，糖和蛋白质也会转化为脂肪贮存起来，分布在皮下、肝脏、腹壁以及腹腔内的大网膜和肠系膜上，造成腹压增高，腹壁肌肉松弛，腹部凸起，行动困难。长期饱食，还会使人未老先衰，缩短寿命，并且常常是胆石症、胆囊炎、糖尿病等的诱发因素。
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