赵宛这才发现自己的失态了，于是调高声调呵斥道：“丑死了，你练的都是什么跟什么啊，一点儿精气神都没有，还不如大民练得好呢，你看看人家那精气神，再瞅瞅你自己的，真是朽木一块儿！”
张大民听到赵宛如此一夸，感觉自己喝了加钙的娃哈哈一般，浑身充满了力量，一只小眼瞪得溜圆，手中的长枪杵得更加有力了，就像在杵锄头一般。
“你干嘛去啊教练？”看到赵宛一脸郁闷地往餐车走去，黄辰摸不着头脑地问了一句。
“饿了，找点儿零食补充补充能量！”
黄辰心中嘀咕了一声“还是个孩子，确实该补补！”
黄辰的天赋对赵宛确实打击有点儿大，但是造成她情绪低落的，却是另一个原因，她虽然比一般人都强大，但她毕竟还是一个16岁的小女孩儿，在这异地举目无亲，就算她心大，但是想起远方亲人生死未卜，心态就有点儿崩溃，忽然间做什么都提不起劲儿来。
黄辰自动承担起了大师兄的责任，手把手教三个笨鸡蛋如何快速掌握这招拦拿扎。
半个小时前，黄辰其实和他们一样，都是菜鸟，可是半个小时后，他对于这招枪法的要点已经烂熟于胸。几人犯的错误都是他曾经修改过的，黄辰对于如何练习修整，更是有心得体会，比起赵宛这个“师傅”都一针见血。
在黄辰的指导下，三人很快就知道了自己犯的错误，以及该如何进行改正。但是，知道归知道，想要按照要求做到，还需要时间的磨练，练武就像铁棒磨针一般，需要毅力和长时间的磨练才行，想到和做到之间还是有很大的距离，当然，向黄辰这样开了挂的人另算。
了一个多小时，张大民、邹天巧三人累的手都软了，实在坚持不下去，三人就提前去休息。
但是黄辰练习了一个小时，依旧感觉神采奕奕，千遍不厌地打熬这招枪法，他牢牢记得赵宛的那句话，练武功就是要有水滴石穿的耐心，练武既是打熬自己的身体，又是打熬自己的心神，让自己变得身如松柏，志若磐石。
黄辰发现，随着他不断练习，对于这招枪法的要点掌握得就更加纯熟，长枪在他手中慢慢有了灵性一般，不需要他做引导，只需一个念头枪法就自然而然使出。
直到后勤部把晚饭做好，张大民跑来招呼他吃饭，黄辰才停下了自己的枪法练习。
晚餐比较丰盛，他们从9号车厢中搜刮出了乘客们携带烧鸡、烤鸭、猪蹄……一堆零食，这些零食统一上交，能够做菜的都当成主食做了菜，不能够做菜的，当作奖励物品，按照贡献度奖励给众人。
一群人吃饭和独自一个人吃饭，是完全不同的感觉，一群人围着桌子边吃边聊，各种段子讲笑话，一顿饭吃了近一个小时，很是热闹。
吃过饭，天色已经黑了下来，车厢中更是黯淡，黄辰眼睛虽然能够视物，但是也有点儿模糊，这个时候练习枪法有点儿不合适，于是黄辰让正在磕着瓜子的赵宛教他一点儿干货。
结果赵宛教了他一套马步桩！
知道赵宛教他这种烂大街的桩法，黄辰有点儿不乐意！
赵宛没给他解释，只是告诉他，想要学习高深的武艺，先把马步一口气扎够一个时辰再说，如果连最基本的马步都扎不好，她是绝对不会往下教的。
他练的是搏击，对于这个马步倒是了解过而已，这种*马步桩他试过，不到两分钟就顶不住了，要让他蹲两个小时！太扯了！
但是赵宛一副爱学不学的样子，他也只能捏着鼻子认了，就在车厢中开始扎起了马步。
现在的他身体素质增强了很多，马步扎下去，直到六分钟之后，才开始身体有点儿撑不住，他咬着牙强行支撑，到了第九分钟，感觉两条腿都快断了，胸中憋闷难忍，实在顶不住了，只好撤了姿势。
看着黄辰幽怨的眼神，赵宛总算出了口恶气，还以为他有多天才呢，一换功法，立马原形毕露，这家伙肯定是以前就接触过枪法，所以下午表现得跟个天才一般，亏自己还相信他的鬼话，这个大骗子！
心中高兴的赵宛这才开始认真教授他扎马步的要点！
“练马步，首先要脚下生根，马步看似简单，其实需要你动用全身的肌肉以及内脏的力量来进行，马步看似静止不动，其实是另一种激烈的运动，非常考验一个人的全身肌肉的承载力，是练习内功的通用桩法，随着练习你的身体会由内而外，变得更加强壮，最直接的感触，就是你的身体抗击打能力加强，能够做出更多高难度的动作。
练习马步之时，切记不要用全身的肌肉去对抗，要保持一种放松的状态，这种状态跟普通的放松不同，这需要你多加练习，慢慢体会……”
赵宛坐在桌子旁，细心为黄辰讲解，黄辰蹲在过道上，仔细按照赵宛所说的要素，进行慢慢体会。