姚星元作为意拳真传弟子，是可以接触到真正的核心东西的。
跟张道陵一样，都有一套特殊的训练法子，不外传。
王庸这种野路子偏生就差在了这一点上，没有师门，练起来要走不少的弯路。
听完王庸的叙述，姚星元徐徐点点头，道：“你说的对，丹田乃是直通丹道的头一道关卡，丹田力练不好，暗劲三重恐怕都难以练上去。你提出去百脉泉湖底怀抱大铁球练习，这法子好，也不好。”
王庸一怔，心道多亏问了姚星元一句，不然又要走点弯路了。
“还请姚兄赐教。”王庸诚心诚意道。
姚星元手指在桌面上微微敲击两下，脸上露出一抹犹豫之色，说：“这些东西其实说出来不太值钱，可不说出来就很难悟透，属于本门的不传之秘……”
王庸脸色一黯，却也没有怪罪姚星元。毕竟门派规矩在那，王庸总不能强迫姚星元交出来。这些门派秘技就跟现代企业的核心工艺配方一样，都是宝贵的资产。
你见过谁跑到可口可乐公司门口，喊着让可口可乐交出配方的？严格意义上，武功秘笈也是受到法律保护的。
而看热闹的姚星辰却明显不这么想，她大大咧咧的嗑着瓜子，将瓜子皮往桌子上一扔，说：“哥，要我说尊重传统没错，但是抱残守缺就不对了。你跟王庸是好朋友，你觉得当你有难的时候他能不能放下一切拍马赶到，救你于水火之中？”
姚星元闻言，认真想了想，随即点点头：“能！”
姚星元对于王庸的人品一直很认可，觉得王庸是一个可以深交的朋友。
“那不就得了！你把最宝贵的东西送给可以生死相托的朋友，正是宝剑赠英雄，有什么值得迟疑的呢？”姚星辰说完，拍拍手，走开了。
而姚星元则愣愣看着姚星辰背影，似乎被姚星辰一番话给说蒙了。
是啊，既然王庸生死都可以相托，一个所谓的门派秘技又算的了什么呢？总不能带进土里，指望着变成鬼魂后再回来还魂吧？
“姚兄，是我唐突了，刚才的话还请不要放在心上……”王庸刚说道。
姚星元却一挥手，打断了王庸的话。
“不！我妹妹说的对，抱缺守残，固步自封，只会将本就没落的国术一脉推向深渊。王老弟你是我生平仅见的奇才，你有资格知道这一段意拳的秘密。其实说白了根本没什么深奥的，就是咱们天泰方言里的俩字，鼓蠕！”
“鼓蠕？”王庸不解的重复道。
这是一句天泰方言，一般是形容那种肉虫子的，虫子在地上爬，一耸一耸的往前进。这种过程就叫做鼓蠕。
见王庸不解，姚星元一笑，解释道：“王芗斋在《大成拳谱》中说：“大成拳试力的动作，讲究大动不如小动，小动不如蠕动。鼓蠕的动作虽微不可见，却是全身皆动。大成拳的要求就是要一鼓蠕就能把力发出去。此种蠕动正是功夫到了体成一块的整劲之动。蠕，是一种爬行的软体肉虫，它的动作很微小，但一动则全身皆动，这是它特有的本能。
动是绝对的，不动是相对的。有不少大成拳求学者不明白“不动”其实是“蠕动”。“蠕动”十分准确形象地描绘了大成拳站桩、试力的肌肉运动模式。由于肌肉的粘滞性和肌肉连结“体成一块”的整体性，决定了只能是“蠕动”，而不可能是简单的伸缩和明显的位移运动。这种不显眼甚至看不见的“蠕动”形式正是中华武术独有的，绝非简单的移动运动。
试力要缓、匀，运劲如抽丝。肌肉呈“蠕动”状态，在外形的微动“蠕动”中能更好地保持运动的六面整体力。那种明显的“推拉”试力、“伸缩”试力是根本试不出六面整体力的。当试力功深后，“小动”也可，“大动”也可，但不论怎样，内部的肌肉“蠕动”是不变的。不论怎样进行试力，都要柔若无骨，每个关节、肌肉都要松开“蠕动”，像槐虫一样。可以说，没有整体肌肉的连结“蠕动”，就没有真正意义上的试力。”
一边解释，姚星元一边摆出一个桩型。
“注意看，蠕动表现在站桩上就是一种外形未见其动，内在却生生不已的蠕动。此时的蠕动显得更加微妙。所以说，站桩绝非“不动”，而是“不动之动”，即“蠕动”。杨鸿尘先生在其著名的《王芗斋拳学》中所说：‘站桩并不是呆板地站在那里，而是在找动，也就是松紧贯穿站桩始终，功力越大肌肉本体感觉越大。站桩时要在不动中求微动。’这就是对“鼓蠕”的最佳解释。
你想要利用水体来锻炼丹田力，确实能够练到丹田力。但是丹田跟全身上下的联系呢？练不到的。你必须还要加上大成拳里的这个鼓蠕，才能真正完美练出你想要的东西来。”
王庸看着姚星元的动作桩法，眼睛越来越亮。他有一种豁然开朗的感觉，好像一下子将堵塞心中的一根血管打通了一样。
王庸敢保证，只要自己经过湖底训练，绝对可以轻松踏入暗劲二重！
这是量变达到质变前的最后一道门，而现在，王庸从鱼老、张道陵、姚星元三人手里终于拿到了打开这道门的钥匙！
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