一个小时总是那么的短暂，跟昆丁的一番交谈让韩风对炼体有了新的认识。
首先炼体分为三个步骤，第一就是练皮，第二是炼骨，第三即是练筋。
只有三个步骤三位一体，全身的气血才会彻底通畅。妮妮露曾经提过的收发由心就是属于炼体的第二阶段，而第一阶段纯粹就是夯实武者修行的基础，没有基础哪来万栋高楼？
练皮的最高境界就是将全身的皮肉炼的由于钢铁一般，炼骨则是将全身的骨骼硬度强化到能够击碎钢铁，妮妮露小时候最开始先是击打石子，后面则慢慢变成了石块，石壁、石山、到最后所谓的铁柱、铁壁就是炼骨的最高境界。将全身骨头炼的比精铁还要硬，而收发由心只不过是指妮妮露当时击打物体时，通过拳头的接触就已经知道该用多少力来击碎相应的物体。
而练筋则是将全身从头、颈、背、胸、双臂、双腿、手、脚的经脉彻底打通，使战气能够随着筋骨的收缩而急剧压缩最后爆发，原理其实也跟魔法师施法一样的，魔法师是通过精神力与法力的消耗凝聚元素急剧压缩，到达临界后爆发的现象，战气通俗一点就是将体内的战气、力量通过筋骨运动抽到经脉中再通过经脉压缩最后释放出体外的一个过程。
韩风时而兴奋的点头，时而失神的摇头。
这一个小时，昆丁系统的给他讲授了三个阶段练体应该注意的步骤以及经验，韩风结合妮妮露的手册提及的心得，再结合昆丁的经验，最后总结出：炼体首先要对全身的骨骼进行一次系统的梳理，其次要对身上的筋骨进行一次大规模的震动，最后外表的皮肉训练反而可以放到最后。
至于为什么这样总结，韩风认为，15岁正是处于骨骼生长期，如果一味的锻炼气力忽略骨骼的发育可能会对骨骼后期发展不利。
其次，随着骨骼的梳理，全身的经脉也随着骨骼的矫正而开始生根发芽，人的韧带前期都会相当脆弱，只有随着锻炼慢慢拉升才会伸缩自如。
玄武大陆上所谓的三位一体忽略了骨骼与经脉的生长周期，而在开始就一味追求力量，这样到后期基本上得不偿失。一个武者浪费了他生命中最宝贵的5年用于锻炼力气，而当他骨骼发育成型后，经脉也随之固化，这个时候再去强行练骨练筋只是徒增痛苦而已，临了落得身体残疾都是轻的。
过了一会，韩风正在思考如何开始将三者合而为一时，宇文光到了。
看着韩风与昆丁关系处的不错，宇文光会心的一笑，昆丁这人他十分了解，当初在战场时昆丁就是宇文光的护卫，面对魔导师的危险，烈日帝国多次派出高手暗杀，而昆丁当时处于战王中阶，愣是以一己之力死死拖住了三名战王初期高手，给宇文光争取了宝贵的时间完成了风系高级魔法。是役，宇文光所在护卫十不存一，而对方更是损失惨重，一个魔导师在战场中那就是一枚人形核弹，所过之处皆是一片血肉飞散。而昆丁后来由于伤势严重最后被宇文光收留留在了大后方，这也是两人共生死的交情。
昆丁当初对妮妮露不服，结果屡次挑战都被蹂躏，直到现在昆丁始终不能忘记当时的惨状。不过现在看来，韩风应该也给了昆丁很深的影响，让昆丁能够接受他一起谈笑风声，韩风有些能耐啊。
随着宇文光的到来，韩风收敛了思绪跟随宇文光走进了图书馆。
当两人来到图书馆红色区域后，宇文光伸手将一本魔法阵大全丢给韩风，随后径直来到纹阵区，一边从戒指中掏出一些魔法材料开始做准备工作，一边对韩风说道“打开土系魔法阵第69页，仔细看阵纹和咒语。”
韩风打开魔法阵书。这是一本非常古老的藏书，从最初简陋的魔法阵到后来魔法阵的精进，这本魔法阵书一一记载着魔法阵的发展历史，直到韩风打开69页，一个古怪的图形展现在韩风面前，韩风为了确认魔法阵是否正确，再次翻开了其他页数去详细观察，结果宇文光这时说话了。
“不要翻看别的魔法阵图，饭要一口一口的吃，今天我给你教授的就是土系的结界魔法阵。”