每一个抑郁症患者都有极强的负性思维，而这种负性思维，会极大地挫伤他们的意志力和信心，虽然他们知道这样不好，可是当这种负性思维来了的时候是控制不住地，长期存在这样的负性思维，就会使人产生错误和形成一个人惯有的思考模式和生活的方式，以至于他们认为这个世界就是这么的灰色和无意义的，导致进入一种恶性循环的态势之中发展。
所以，针对我们患者身上的这些负性思维，我们患者本人一定要有一个这样的意识去提醒和告诉自己：“那就是自己脑袋里，有这么多负面的东西，这都是症状的逼使，以及自己习惯了被症状和负面思维所左右了，所以才会导致今天这样的自己”。
我们要用意识来提醒自己，不要把症状或者负面思维认为是自己的问题，我们要把自己的“人和负面思维与症状独立分开来”，这样做，就是让我们自己看到，问题是问题，而不是自己身体或者自己真实的意愿所带来的，这样说不知你能否理解呢？
通俗一点讲就是：我们不能把症状的逼使以及负面思维归结为自己人的问题或者人的不行，进而形成强烈和深深的自我否定感！
这一切都是因为抑郁症的症状所导致我这样的，当你能够把自己和问题独立分开时，那么你就会看到自己还是有价值感的，自己现在这么难受都是因为症状的逼迫所导致的，而这时的你，也懂得了从中（负面思维中）抽离出来，那么你就不会一直被这些症状和负面思维，给牵着鼻子走。
很多患者一遇到这些症状和负面思维来袭的时候，就认为自己人不行了，或者认为自己就是这么差劲！自己就是这么无能，自己就是这么倒霉和悲哀等等，他们把问题的发生，归结为自己人品、运气、能力、出生好坏的原因，以至于导致自己会更加的丧失价值感，加深自我否定感和攻击、自我精力也处于严重的内耗之中。
实在是得不偿失，苦不堪言啊！
所以，患者要用意识来提醒自己，刺激自己，以此来对抗这种不良的负面思维（在对抗的时候，首先还是要去接纳，待自己平静了，再来用意识提醒和督促自己即可）。
这是其一。
其二就是，我们要学会从负面思维和症状的逼使中，抽离出来，不被它们所左右，做到一个清醒和有理性思维的自己，以此来安抚自己，或者用理性的思维来，对这种不好的思维进行一个平衡和抗击。
其三，我们在对待负面思维时，我们仍旧要懂得带着它们去生活，毕竟它们的到来，我们确实很难去左右，但是我们却可以顺其自然，带着它生活先，然后自己该干嘛就干嘛去，这样一来，反而会令自己更加轻松，这种做法也是一个非常积极的做法和正确的姿态。坚持起来，就能看到成效。
其四，告诉自己，如果自己一直活在负面思维中，那么就很难脱离痛苦。用这句话来警告自己，并把这句话牢牢记在心里，让它成为一种心理暗示和意识上的督促与鞭策。这样做多了，你的意识也就越来越清醒和强烈了，那么改变也就是顺水推舟之事了。